A woman freediver swim underwater with a

קורס צלילה חופשית כוכב 1

wave 1

קורס גל 1 של מולצ'נוב הוא הקורס המקצועי הראשון שתעברו במסע שלכם בעולם הצלילה חופשית, בקורס נלמד את הבסיס לעולם הצלילה חופשית.

מה זה צלילה חופשית? איך זה התחיל?

נעבור על טכניקות נשימה שונות, ובעזרת טכניקות הרגעה מתקדמות כמו מיינדפולנס, מדיטציה ויוגה נאפשר לגוף שלנו להגיע לרמות שחרור חדשים שלא הכרנו.

במהלך הקורס נלמד שעורי תאוריה, הסטוריה, פיזיולוגיה ואנטומיה.

נתאמן בטכניקות שונות של צלילה חופשית, נלמד לעצור את הנשימה לזמנים שלא האמנו שנגיע אליהם ונצלול לעומקים שעד לפני רגע נשמעו לנו דמיוניים.

השעורים יתקיימו בכיתות לימוד, בבריכה ובים.

תוכן הקורס:

חלק היבש בקורס צלילה חופשית :

*נשימה נכונה: איך לנשום נכון, איך למקסם את כמות האוויר שאפשר להכניס לריאות בכל נשימה.

*עצירת נשימה: תהליך עצירת הנשימה כוללת בתוכה הכנה מנטלית ופיזית, כניסה למיינדסט הנכון, נשימות מקדימות, טכניקות הרגעה, עצירת נשימה וחזרה לאיזון הנכון בסוף התרגול.

*תרגילי נשימה לצלילה חופשית

*מדיטציה

*מתיחות לצלילה חופשית

*תרגילי גמישות לצלילה חופשית

חלק תיאורטי:

*שיעור פיזיקה

*שיעור פיזיולוגיה

*שיעור הסטוריה של הצלילה חופשית

*שיעור איזון לחצים

*שיעור מיינדפולנס

*שיעור ציוד

*טכניקות לשיפור המצב המנטלי