קורס צולל מתקדם

קורס גל 2

קורס גל 2 של מולצ'נוב הוא קורס שמיועד לצוללים מתקדמים, לאורך הקורס נלמד טכניקות חדשות שיאפשרו לנו לצלול לעומקים חדשים, למרחקים חדשים ונלמד להרחיב את הגבולות שלנו.

בקורס נתמקד בשיפור טכניקה קיימת, נלמד טכניקות מתקדמות ונעמיק בשעורי תאוריה של הצלילה.

נחקור את ההסטוריה מאחורי הצלילה חופשית ונצלול לעומקים חדשים.

במהלך הקורס יהיה לנו שעורים בים, בבריכה ובכיתות לימוד.

תוכן הקורס:

חלק יבש:
*נשימה נכונה: שיפור טכניקה קיימת
*עצירת נשימה: עבודה על תהליך עצירת הנשימה הכוללת בתוכה הכנה מנטלית ופיזית, כניסה למיינדסט הנכון, נשימות מקדימות, טכניקות הרגעה, עצירת נשימה וחזרה לאיזון הנכון בסוף התרגול.
*תרגילי נשימה לצלילה חופשית
*מדיטציה
*מתיחות לצלילה חופשית
*תרגילי גמישות לצלילה חופשית

חלק תיאורטי:
*שיעור פיזיקה
*שיעור פיזיולוגיה
*שיעור הסטוריה של הצלילה חופשית
*שיעור איזון לחצים
*שיעור מיינדפולנס
*שיעור ציוד
*טכניקות לשיפור המצב המנטלי
*שיעור פציעות ודרכי הימנעות
*עבודה עם באדי
*שיעור הצלה

חלק רטוב:

1. בריכה/מים מוגנים:

*טכניקות לשיפור צלילה חופשית בסגנון דינאמי

*סגנונות צלילה שונות בבריכה: זוג סנפירים, ללא סנפירים, הכנה למונופין

*שיפור עצירת הנשימה במים

*עבודה עם באדי

*הצלה

2. ים פתוח:

*שיפור טכניקה קיימת

*עבודה על סגנונות צלילה שונות כגון: משיכה בחבל, צלילה עם זוג סנפירים, ללא סנפירים ועוד..

*טכניקות צלילה מתקדמות כגון: freefall, reverse packing ועוד..

*עבודה עם באדי